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050-Wie Selbstliebe hilft, Selbstwertgefühl zu steigern

Selbstliebe und Selbstwertgefühl sind eng miteinander verwoben. Sie sind unerlässlich für unser allgemeines Wohlbefinden und Glück. Selbstliebe bedeutet, sich um sich selbst zu kümmern und sich wertzuschätzen, während Selbstwertgefühl das allgemeine Gefühl von Selbstwert und Wert ist.
Selbstliebe zu entwickeln und zu praktizieren, wirkt sich positiv auf das Selbstwertgefühl aus. Wenn du Selbstliebe praktizierst, beginnst du dich selbst mit Freundlichkeit, Verständnis und Mitgefühl zu behandeln. Das wiederum führt zu einem größeren Selbstwertgefühl und Selbstachtung, die wichtige Bestandteile des Selbstwertgefühls sind.
Eine Möglichkeit, Selbstliebe zu praktizieren, besteht darin...
 
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051-Warum das Imposter Syndrom schlecht ist

Das Imposter-Syndrom ist ein Gefühl der Unzulänglichkeit oder der Selbstzweifel, dass selbst den erfolgreichsten Menschen zu schaffen machen kann. Es kann zu einer Reihe negativer Folgen führen, wie z.B. verminderte Produktivität, Angst und Depression.
Im Kern beruht das Imposter Syndrom auf der Überzeugung, dass man seine Leistungen und Erfolge nicht verdient hat, sondern eher das Ergebnis von Glück oder Täuschung ist. Das kann zu einer ständigen Angst führen, als Betrüger entlarvt zu werden, und zu einem ständigen Gefühl der Angst und der Selbstzweifel.
Das Imposter Syndrom ist nicht nur emotional belastend, sondern kann sich auch nachteilig auf das Berufs- und Privatleben auswirken. Wenn du unter dem Imposter Syndrom leidest, nimmst du aus Angst vor dem Scheitern seltener neue Herausforderungen an oder verfolgst neue Chancen. Du bittest auch seltener um Hilfe oder Unterstützung, was dazu führen kann, dass du dich beruflich nicht weiterentwickelst und nicht vorankommst.
Das Imposter Syndrom kann auch zu Gefühlen der Isolation und Einsamkeit führen, weil man das Gefühl hat der Einzige zu sein dem es so geht. Sie tun sich auch schwer, ihre Gefühle mit anderen zu teilen, aus Angst, beurteilt oder missverstanden zu werden.
Es ist wichtig das du verstehst, dass das Imposter Syndrom eine häufige Erfahrung ist und nichts mit deinen Fähigkeiten oder deinem Wert als Person zu tun hat.
 
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052-Wie und wo man mit Achtsamkeit beginnt

Achtsamkeit ist die Praxis, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, ohne zu urteilen. Achtsamkeit hat viele Vorteile, unter anderem...
Und damit du gleich loslegen kannst, habe ich eine einfache geführte Chakra-Meditation für dich...
Denk daran, dass es wichtig ist, langsam anzufangen und auf deinen Körper zu hören.
Achtsamkeit ist ein lebenslanger Weg und es geht nicht darum, einen bestimmten Geisteszustand zu erreichen, sondern die Fähigkeit zu entwickeln, in jedem Moment präsent und urteilsfrei zu sein. Denke daran, dass es Zeit und konsequente Übung braucht, um die Vorteile zu erkennen, sei geduldig mit dir selbst und genieße die Reise.
Mit regelmäßiger Übung kann Achtsamkeit ein fester Bestandteil deines Lebens werden und dir helfen, dich präsenter, friedlicher und erfüllter zu fühlen.
 
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053-Wie wichtig ist Selbstliebe

Heute werde ich mit dir erkunden, warum Selbstliebe wichtig ist und wie sie verschiedene Aspekte des Lebens positiv beeinflussen kann.
Selbstliebe ist eine wichtige Komponente für das allgemeine Wohlbefinden, persönliches Wachstum, Erfolg, Wohlstand und Gesundheit. Sie bezieht sich auf eine positive und akzeptierende Einstellung zu sich selbst, die die eigenen Stärken und Schwächen anerkennt.
Wir alle haben gute und schlechte Tage. Wenn wir gute Tage haben, ist alles in Ordnung, aber wenn wir uns mit den schlechten Tagen auseinandersetzen, ist das der Punkt, an dem das Wachstum stattfindet. Und warum? Weil es wichtig ist, wie wir mit den schlechten Tagen umgehen.
Wie lange verweilst du in einer schlechten Stimmung? Stunden, Tage, Wochen, vielleicht sogar Monate?
Wie wir mit den schlechten Tagen umgehen, entscheidet darüber, wie unser Leben verläuft. Und wenn wir mit der Selbstliebe kämpfen, kämpfen wir mit unserem Leben, weil wir nicht in Einklang mit uns selbst sind, in einem niedrig schwingenden Energieniveau feststecken, nicht zentriert, fokussiert und geerdet sind und uns dadurch verloren, überfordert, frustriert, ziellos, abgelenkt und so weiter fühlen.
Und das ist der Grund, warum Selbstliebe so wichtig ist.
Heute werde ich mit dir ein bisschen tiefer in die folgenden 5 Punkte eintauchen, um dir zu zeigen, wie wichtig Selbstliebe ist, denn sie hilft dabei..
 
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054-Warum tritt das Imposter Syndrom auf?

Das Imposter-Syndrom or imposter-phänomen ist ein psychologisches Phänomen, bei dem Menschen an ihren Leistungen zweifeln und eine anhaltende Angst haben, als "Betrüger" entlarvt zu werden. Dies kann auf verinnerlichte gesellschaftliche und kulturelle Botschaften, eine perfektionistische Einstellung und eine Tendenz, die eigenen Fähigkeiten und Leistungen herunterzuspielen, zurückzuführen sein.
Obwohl sie nachweislich erfolgreich sind, führen sie ihre Erfolge auf Glück, Timing oder äußere Faktoren zurück und befürchten, dass sie irgendwann als Schwindler entlarvt werden.
Es ist ein Problem der Identität.
Der Begriff "Imposter-Phänomen" wurde von zwei amerikanischen Psychologen geprägt: Dr. Pauline Clance und Dr. Suzanne Imes, im Jahr 1978. Sie beschrieben es als: eine innere Erfahrung intellektueller Verlogenheit, die diejenigen haben, die sich trotz herausragender akademischer oder beruflicher Leistungen als betrügerisch und wertlos empfinden". 1985 untersuchten Joan Harvey und Cynthia Katz das Imposter-Syndrom, das sie als Imposter-Phänomen bezeichneten. Sie beschrieben es als: ein psychologisches Muster, das auf intensiven, verborgenen Gefühlen der Täuschung beruht, wenn man mit Leistungsaufgaben konfrontiert wird". Und das Cambridge English Dictionary sagt uns, dass es sich um: das Gefühl, dass deine Leistungen nicht echt sind oder dass du kein Lob oder keinen Erfolg verdienst".
Um den akademischen Jargon herauszunehmen, übernehme ich die Beschreibung von Michelle Obama, die es so beschrieben hat: "Die Frage, die ich mir stelle - 'bin ich gut genug?' - verfolgt uns, denn die Botschaften, die uns von klein auf vermittelt werden, lauten: vielleicht bist du nicht gut genug, strecke dich nicht zu hoch, rede nicht zu laut." Stimmt doch, oder?!
 
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055-Was sind Achtsamkeitsübungen?

Achtsamkeit ist eine Praxis, die dir hilft, präsenter, bewusster und aufmerksamer gegenüber deinen Gedanken, Gefühlen und deiner Umgebung zu sein. Dabei geht es darum, deinen Geist auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und dir deiner Gedanken und Gefühle bewusster zu werden. Achtsamkeitsübungen sind eine gute Möglichkeit, diese Achtsamkeit zu kultivieren und mehr Frieden und Ruhe in dein Leben zu bringen.
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56-”Die dunkle Seite der Selbstliebe” oder kann Selbstliebe schädlich sein?

Ja und nein, es kommt darauf an, wie du sie praktizierst. Wenn du es falsch machst, kann Selbstliebe giftig sein und zu Arroganz, falschen Ansprüchen und Missachtung anderer führen. Es ist also wichtig, ein gesundes Gleichgewicht zwischen Selbstliebe und Empathie für andere zu finden.
Selbstliebe ist ein wichtiger Aspekt für ein gesundes und erfülltes Leben.
Selbstliebe bedeutet, dass du deine Individualität anerkennst, deine Stärken und Schwächen schätzt und dich um dein Wohlbefinden kümmerst. Aber wie bei allem im Leben kann zu viel oder die falsche Herangehensweise an eine gute Sache schädlich werden.
Wenn du Selbstliebe auf die falsche Art und Weise praktizierst, kann das zu Arroganz und einem Gefühl des falschen Anspruchs führen. Ein Beispiel: Wenn sich eine Person zu sehr auf ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche konzentriert, kann sie anfangen zu glauben, dass sie anderen überlegen ist und eine Sonderbehandlung verdient. Diese Art des Denkens kann dazu führen, dass Beziehungen angespannt werden, da sich die Menschen in der Umgebung der Person nicht beachtet und unwichtig fühlen. Und das ist keine Selbstliebe mehr.
 
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057-Warum leide ich unter dem Imposter Syndrom?

Um das Warum zu verstehen, musst du das, Was verstehen, also das
Das Imposter-Syndrom ist ein unterbewusstes Problem auf der Identitätsebene, bei dem sich Menschen trotz nachgewiesener Erfolge wie Betrüger fühlen. Es wird angenommen, dass es auf verschiedene Faktoren zurückzuführen ist, wie z.B.:
Angst, als "Schwindler" entlarvt zu werden
Perfektionismus und hohe, unrealistische Ansprüche an sich selbst
Sich mit anderen zu vergleichen und sich unzulänglich zu fühlen
Schwierigkeiten, Komplimente anzunehmen oder den Erfolg auf die eigenen Fähigkeiten zurückzuführen
Übertriebene Verallgemeinerung vergangener Misserfolge oder negativer Erfahrungen.
Sie ist weit verbreitet und betrifft Menschen aus allen Gesellschaftsschichten.
 - Das Imposter Syndrom verstehen
 - Erkenne die Anzeichen des Imposter-Syndroms
 - Das Impostersyndrom überwinden
 - Was du noch tun kannst
Diese Übungen sind dein Ausgangspunkt, denn irgendwo musst du anfangen, um erfolgreich zu werden. Wenn du persönlichere Hilfe brauchst, die speziell auf deine Bedürfnisse und dein Leben zugeschnitten ist, oder wenn du dich festgefahren, verloren oder überfordert fühlst, schreibe mir und ich helfe dir, dein Ziel zu erreichen, deine Blockaden zu erkennen und dich zu den nächsten Schritten zu bringen, die du unternehmen musst, um dorthin zu gelangen, wo du hin willst. https://eveslifestyleforyou.coachannel.com/coaching
Du kannst auch mit meinem eBook "Selbstliebe mit Achtsamkeitsmeditation" beginnen, um eine regelmäßige Praxis zu starten, dich daran zu gewöhnen und dann eine tiefergehende Sitzung mit mir zu beginnen. https://eveslifestyleforyou.coachannel.com/self-love-with-mindfulness-meditation
Ich würde mich freuen, dich bald zu treffen.
Wenn du mich noch nicht abonniert hast, tu es jetzt, um keine Folge zu verpassen. Du kannst mir auch auf Instagram oder LinkedIn folgen und dort mit mir chatten, und natürlich findest du dort auch motivierende und hilfreiche Tipps.
Und wenn du diese Folge hilfreich findest, kannst du sie gerne mit deinen Lieben und deiner Community teilen.
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058-Kann Achtsamkeit bei Depressionen helfen?

Depressionen sind eine weit verbreitete psychische Erkrankung, die durch anhaltende Gefühle von Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und den Verlust des Interesses an früher gerne gemachten Aktivitäten gekennzeichnet ist. Während Medikamente und Psychotherapie oft wirksame Behandlungsmethoden für Depressionen sind, hat sich Achtsamkeit als ergänzende Methode etabliert.
Achtsamkeit bedeutet, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken, ohne zu urteilen. Diese Praxis kann dir helfen, deine Gedanken und Gefühle besser zu verstehen und zu steuern. Die Forschung hat gezeigt, dass Achtsamkeitspraktiken wie Meditation und Yoga dazu beitragen können, die Symptome von Depressionen zu verringern, indem sie positive Gefühle verstärken und negative Denkmuster reduzieren.
Diese Übungen sind dein Ausgangspunkt, denn irgendwo musst du anfangen, um erfolgreich zu werden. Wenn du persönlichere Hilfe brauchst, die speziell auf deine Bedürfnisse und dein Leben zugeschnitten ist, oder wenn du dich festgefahren, verloren oder überfordert fühlst, schreibe mir und ich helfe dir, dein Ziel zu erreichen, deine Blockaden zu erkennen und dich zu den nächsten Schritten zu bringen, die du unternehmen musst, um dorthin zu gelangen, wo du hin willst. https://eveslifestyleforyou.coachannel.com/coaching
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059-Entdecke die 4 Grundlagen der Selbstliebe

Selbstliebe ist ein wichtiger Bestandteil unseres allgemeinen Wohlbefindens, wird aber in unserem Alltag oft übersehen, vernachlässigt oder falsch praktiziert. Es kann schwierig sein, uns selbst die Liebe und Fürsorge zu geben, die wir brauchen, besonders wenn wir mit Arbeit, Familie und anderen Verpflichtungen beschäftigt sind.
Wenn wir jedoch die vier Grundlagen der Selbstliebe - Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen, Selbstwert und Achtsamkeit - praktizieren, können wir ein tieferes Gefühl der Liebe und des Mitgefühls für uns selbst entwickeln und auch das Imposter-Syndrom überwinden.
Heute werde ich die einzelnen Grundlagen der Selbstliebe kurz vorstellen und eine einfache Energiemedizin-Übung vorstellen, die dir dabei hilft, diese Prinzipien in dein tägliches Leben zu integrieren. Lass uns die Reise der Selbstliebe beginnen und herausfinden, wie wir uns selbst die Liebe und Fürsorge geben können, die wir verdienen.
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